Planificación Pretemporada Juvenil
Plan de 4 semanas para la categoría Juvenil (16-18 años) con 3 sesiones semanales, enfocado en la preparación física, táctica y competitiva.
Objetivos clave de la categoría juvenil
Consolidación Física
Desarrollar la fuerza y la resistencia a la velocidad como base para un rendimiento de alta intensidad.
Comprensión Táctica
Profundizar en el modelo de juego. Entender el porqué de los movimientos y la toma de decisiones complejas.
Mentalidad Competitiva
Fomentar la autoexigencia, la resiliencia y la capacidad de competir bajo presión en cada entrenamiento.
Autonomía del Jugador
Promover que el jugador entienda el juego, se cuide fuera del campo y asuma responsabilidades.
Semana 1
Adaptación y Principios Básicos (3 Sesiones)
Sesión 1 (Lunes)
Duración: ~90 min
Carga: Media
Físico: Resistencia aeróbica con balón.
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos y charla sobre objetivos.
Sesión 2 (Miércoles)
Duración: ~100 min
Carga: Media-Alta
Técnico-Táctico:
Partido: Fútbol 8v8 en campo completo.
Sesión 3 (Viernes)
Duración: ~90 min
Carga: Media
Físico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos.
Semana 2
Fuerza-Resistencia y Táctica Colectiva (3 Sesiones)
Sesión 4 (Lunes)
Duración: ~100 min
Carga: Alta
Técnico-Táctico:
Partido: Fútbol 11 en 3/4 de campo.
Sesión 5 (Miércoles)
Duración: ~100 min
Carga: Alta
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos.
Sesión 6 (Sábado)
Duración: 80 min
Carga: Competitiva
PARTIDO AMISTOSO
Objetivo: Aplicar conceptos tácticos trabajados. Evaluar la intensidad competitiva.
Formato: 2 partes de 40 min.
Semana 3
Velocidad y Modelo de Juego (4 Sesiones)
Sesión 7 (Lunes)
Duración: ~100 min
Carga: Muy Alta
Físico:
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos y análisis de vídeo.
Sesión 8 (Miércoles)
Duración: ~100 min
Carga: Alta
Físico:
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos.
Sesión 9 (Viernes)
Duración: ~75 min
Carga: Media
Tipo: Sesión de Activación Pre-Partido.
Contenido:
- Rondos y juegos de activación.
- Repaso final de balón parado.
- Finalizaciones y charla.
Vuelta a la Calma: Estiramientos suaves.
Sesión 10 (Sábado)
Duración: 90 min
Carga: Competitiva
PARTIDO AMISTOSO
Objetivo: Rival de nivel superior para medir capacidad competitiva.
Formato: 2 partes de 45 min.
Semana 4
Puesta a Punto (Tapering) (4 Sesiones)
Sesión 11 (Lunes)
Duración: ~80 min
Carga: Baja
Tipo: Recuperación y análisis del último partido.
Contenido:
- Recuperación activa y movilidad.
- Análisis de vídeo.
- Juegos de posesión de baja intensidad.
Sesión 12 (Miércoles)
Duración: ~90 min
Carga: Media
Tipo: Activación y repaso general.
Contenido:
- Partido táctico para repasar conceptos
- Repaso de todas las acciones a balón parado.
- Ensayo de penaltis.
Sesión 13 (Viernes)
Duración: ~75 min
Carga: Baja
Tipo: Sesión de activación pre-competición.
Contenido:
- Ejercicios de activación y velocidad de reacción.
- Rondos y juegos lúdicos.
- Charla final y conjura para la temporada.
Sesión 14 (Sábado)
Duración: 90 min
Carga: Competitiva
PARTIDO FINAL PRETEMPORADA
Objetivo: Ensayo general con el posible 11 titular. Afianzar modelo de juego.
Formato: 2 partes de 45 min.