Planificación Pretemporada Cadete
Plan de 4 semanas para la categoría Cadete (14-15 años) con 3 sesiones semanales, diseñado para la transición del fútbol formativo al competitivo.
Objetivos Formativos de la Etapa Cadete
Desarrollo Físico-Coordinativo
Mejorar la coordinación en una fase de crecimiento clave y sentar las bases de la fuerza y la resistencia.
Inteligencia Táctica
Pasar de los principios básicos a la comprensión de sistemas de juego, roles y responsabilidades tácticas.
Técnica en Velocidad
Perfeccionar la ejecución técnica en situaciones de alta velocidad, oposición y fatiga.
Compromiso y Hábito
Inculcar hábitos de deportista (puntualidad, nutrición, descanso) y el compromiso con el equipo.
Semana 1
Adaptación y Fundamentos (3 Sesiones)
Sesión 1 (Lunes)
Duración: ~90 min
Carga: Media
Físico: Resistencia aeróbica integrada en tareas con balón.
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos y charla inicial.
Sesión 2 (Miércoles)
Duración: ~90 min
Carga: Media-Alta
Partido: Fútbol 7v7 a campo completo.
Sesión 3 (Viernes)
Duración: ~90 min
Carga: Media
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos.
Semana 2
Carga y Táctica por Puestos (3 Sesiones)
Sesión 4 (Lunes)
Duración: ~100 min
Carga: Alta
Partido: Fútbol 11 en campo reducido.
Sesión 5 (Miércoles)
Duración: ~100 min
Carga: Alta
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos.
Sesión 6 (Sábado)
Duración: 80 min
Carga: Competitiva
1er PARTIDO AMISTOSO
Objetivo: Primer contacto competitivo. Evaluar conceptos básicos y actitud.
Formato: 2 partes de 40 min.
Semana 3
Velocidad y Modelo de Juego (4 Sesiones)
Sesión 7 (Lunes)
Duración: ~100 min
Carga: Muy Alta
Técnico-Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos y análisis de vídeo.
Sesión 8 (Miércoles)
Duración: ~100 min
Carga: Alta
Físico/Táctico:
Vuelta a la Calma: Estiramientos.
Sesión 9 (Viernes)
Duración: ~75 min
Carga: Media
Tipo: Sesión de Activación Pre-Partido.
Contenido:
- Rondos y juegos de activación.
- Repaso final de balón parado.
- Finalizaciones y charla.
Vuelta a la Calma: Estiramientos suaves.
Sesión 10 (Sábado)
Duración: 80 min
Carga: Competitiva
2º PARTIDO AMISTOSO
Objetivo: Consolidar modelo de juego. Medir respuesta a la carga física.
Formato: 2 partes de 40 min.
Semana 4
Puesta a Punto (Tapering) (4 Sesiones)
Sesión 11 (Lunes)
Duración: ~80 min
Carga: Baja
Tipo: Recuperación y análisis del último partido.
Contenido:
- Recuperación activa y movilidad.
- Análisis de vídeo.
- Juegos de posesión de baja intensidad.
Sesión 12 (Miércoles)
Duración: ~90 min
Carga: Media
Tipo: Activación y repaso general.
Contenido:
- Partido táctico para repasar conceptos
- Repaso de todas las acciones a balón parado.
- Ensayo de penaltis.
Sesión 13 (Viernes)
Duración: ~75 min
Carga: Baja
Tipo: Sesión de activación pre-competición.
Contenido:
- Ejercicios de activación y velocidad de reacción.
- Rondos y juegos lúdicos.
- Charla final y conjura para la temporada.
Sesión 14 (Sábado)
Duración: 80 min
Carga: Competitiva
3er PARTIDO AMISTOSO
Objetivo: Ensayo general con el posible 11 titular. Afianzar modelo de juego.
Formato: 2 partes de 40 min.